Люди у віці не можуть підтримувати той рівень життєвої активності, що раніше, і це створює проблеми. Готувати немає сил, а хвороб дедалі більше. Особливо складно тим, у кого родичів немає або вони далеко.
Харчування в літньому віці
З віком багато процесів в організмі сповільнюються, організм слабшає, апетит теж, порушується нюх і смак. Так, смакові рецептори старіють. Але тим не менш, повноцінний раціон просто необхідний. На щастя, зараз можна замовити доставку харчування по Києву, і літня людина буде на весь день забезпечена якісною, корисною і безпечною їжею. У ній немає барвників, підсилювачів смаку, а овочі натуральні, органічні. Всі продукти відмінно засвоюються.
Рекомендації щодо раціону для літніх людей
Віддавати перевагу необхідно свіжим, натуральним продуктам: зелені, овочам, ягодам і фруктам, молочці. М'ясо має бути нежирним. Обов'язково 1-2 рази на тиждень їсти рибу. У раціоні краще уникати солінь, солодощів, смажених, гострих, копчених, маринованих страв. Вони подразнюють шлунково-кишковий тракт. Борошняне варто виключити, бо через низьку фізичну активність можна набрати зайву вагу.
Харчування в разі переломів у літньому віці
Після переломів у людей похилого віку харчування відіграє важливу роль. Не обійтися без молочних продуктів, морської капусти, сиру, кисломолочного сиру, кефіру, риби, жовтка. Наголос робиться на кальцій, фосфор і вітамін Д для якнайшвидшого відновлення кісткової тканини.
Харчування для літніх людей без зубів
У цьому разі дуже потрібна м'яка їжа:
- банани;
- картопляне пюре;
- йогурти;
- желе;
- смузі;
- супи-пюре.
Як харчуватися літній людині, щоб схуднути
З віком фізична активність істотно знижується, як і метаболізм, тому літні люди часто стикаються з проблемою набору зайвих кілограмів. Але цю проблему вирішує спеціально підібране нашим дієтологом меню:
- Овочі та фрукти ми обробляємо термічно.
- Краще відмовитися від випічки та солодощів, замінити її на фрукти.
- Не варто включати в меню соління, маринади, соуси.
- Смажене з меню літньої людини виключається повністю. Дозволені варіння, тушкування, запікання і варіння на пару. Тільки ці способи приготування їжі вважаються здоровими і зберігають у повному обсязі корисні речовини.
Такий підхід єдино правильний, якщо ви хочете бути активною людиною в будь-якому віці, мати стійкість до повсякденних фізичних навантажень та інфекцій після виходу на пенсію. Попереду ще десятиліття життя, і необхідно створити такі умови, щоб у наявності завжди було правильне харчування. Стояти годинами біля плити більше не вийде. Та й не потрібно. Раціон із доставкою вже буде розбитий на порції. Не доведеться йти в супермаркет і ламати голову над тим, що приготувати сьогодні такого, щоб воно і засвоїлося, і жувалося добре.
Щоб отримати консультацію нашого дієтолога щодо підбору спеціального меню для харчування людей похилого віку, звертайтеся за вказаними номерами телефонів. Наші фахівці допоможуть вибрати оптимальний раціон і оформити доставку вже на ранок наступного дня.
Поділитись з друзями:
