Тренування вимагають не тільки дотримання техніки самих вправ, а й розумного відновлення після навантажень. Ось тільки де взяти час на те, щоб харчуватися так, як рекомендує тренер? Вирішити цю проблему в Києві досить просто, оскільки є доставка правильного харчування на зручний час у першій половині дня.
Чому харчування важливе для відновлення
Кожне тренування - невеликий стрес на благо. Тому немає програм тренувань без відпочинку. Як мінімум добу після кожного потрібна перерва, хоча б невелика.
Щоб відновитися, потрібно:
- забезпечити достатні запаси білка;
- забезпечити достатню кількість рідини: електроліти втрачаються під час тренування;
- заповнити глікоген.
Якщо не видно результатів від тренувань, можливо, це через неправильний раціон, який не враховує спортивні навантаження.
Як правильно скласти раціон
Вітамін С знижує рівень запалення, магній і калій підтримують роботу м'язів, а омега-3 жирні кислоти допомагають зменшити м'язові болі. Включіть у раціон вівсянку, банани, яблука, цитрусові, горіхи, кіноа. Усе це є в раціонах для спортсменів від Авокадо Фуд. Вони розроблені дієтологами для спортсменів-професіоналів і любителів. У них є біле м'ясо та риба, а також бобові. що забезпечує достатню кількість білка для відновлення м'язових волокон.
Не менш важливими є:
- питний режим;
- якість сну;
- рівень стресу;
- відмова від шкідливих звичок.
Тільки в цьому разі буде відмінний результат, максимальна користь від кожного проведеного тренування. І звісно, варто стежити за станом здоров'я, проходити медогляди та нарощувати навантаження не різко, а дуже поступово. Якщо у вас хороший тренер, результат буде кращим, ніж при самостійних заняттях.
Не пропускайте прийоми їжі, але й переїдання неприпустиме, оскільки вам потрібно нарощувати м'язову, а не жирову масу. Тому мова і йде про те, що якщо часу на самостійне приготування їжі немає, якщо ви працюєте, а потім одразу йдете в зал, краще замовляти доставку ПП.
Спробуйте - це дуже зручно і швидко, а головне - смачно і поживно, особливо добре результат відчувається, якщо щодня харчуватися таким чином!
Поділитись з друзями:
