Якщо запитати вегетаріанця, чим він харчується, найімовірніше ви почуєте, що в його раціоні крупи, бобові, горішки, насіння, смузі, цільнозерновий хліб. Але все ж важливо, щоб усі ці продукти покривали добову потребу в калоріях. У жінок, чоловіків, осіб похилого віку така потреба сильно відрізнятиметься.
Забезпечити для вегетаріанця повноцінний раціон може ПП доставка. Завдяки підібраному під ваші потреби меню, ви не будете відчувати голод, а організм працюватиме, як годинник. Не доведеться також постійно думати про те, які продукти купити і що приготувати швидше.
Веганське та вегетаріанське меню від Авокадо Фуд
Готові соки, картопля фрі, піца швидко насичують, але дають багато калорій. У них містяться швидкі вуглеводи, після споживання яких спостерігається стрімкий стрибок рівня глюкози в крові та викид інсуліну. Навіть якщо ви вегетаріанець або веган, все одно необхідно стежити, щоб таких ось шкідливих продуктів не було в раціоні. Так, ви не їсте переробленого, жирного м'яса, але можете ласувати, наприклад, смаженою картоплею або напівфабрикатами без м'яса і риби, фітнес-батончиками. Це все некорисні продукти, споживання яких негативно позначиться на організмі якщо не зараз, то з плином часу.
Наша веганська дієта містить багато овочів і фруктів, а також достатню кількість рослинного білка. З її допомогою можна скинути вагу і поліпшити роботу кишечника, стан шкіри, волосся, зубів.
Меню на кожен день: вегетаріанська та веганська їжа для всієї родини
У нас у меню можна знайти смачні супи, салати без майонезу, різноманітні гарніри з круп, бобових і капусти. На сніданок ми пропонуємо:
- сирники;
- вівсянку;
- гранолу;
- смузі.
На обід ви зможете поласувати борщем або одним із супів, а на вечерю поїсти легкий салат, цільнозерновий сендвіч або рис з овочами. Звичайне молоко в напоях ми можемо замінити на рослинне, але це актуально не стільки для вегетаріанців, як для веганів.
Що з приводу десертів? Ми намагаємося, щоб щоденний раціон вегетаріанців і веганів не був нудним і одноманітним, тому в ньому міститься достатня кількість фруктів і горіхів, злакових культур. Якщо ви вегетаріанець, то вам дозволяється їсти молочні продукти, яйця, продукти бджільництва. Фрукторіаци їдять виключно фрукти, злаки, бобові, сироїди не піддають продукти жодній термічній обробці, зберігаючи їхню максимальну користь.
Стає зрозуміло, що залежно від різновидів харчування без м'яса, необхідне індивідуальне меню. Найбільш правильне і корисне для вас харчування складе наш дієтолог. Поспішайте отримати телефонну консультацію такого фахівця вже зараз, щоб вам було складено оптимальний раціон. Уже наступного дня, у проміжку з 6:30 до 10 ранку (можна вибрати точний, зручний для вас час) очікуйте доставку за адресою.
Поділитись з друзями:
