Якщо мама-годувальниця харчується неправильно, у дитини будуть проблеми з травленням, нерідко вже в перші дні життя з'являється алергія. А педіатр лише розводить руками.
Річ у тім, що ми те, що ми їмо. Просто життєво необхідний і матусі, і малюкові раціон, складений з урахуванням потреб у поживних речовинах обох. Незалежно від пори року дитині дуже потрібні вітаміни, і якщо вона на ГВ, то молоко залишається єдиним їх джерелом.
Але ось проблема: у матусь немає часу стояти біля плити. Вирішити це можна, замовивши зручну послугу "доставка їжі щодня".
Рекомендації з основ здорового харчування від наших дієтологів годуючим матусям
Під час годування дитини часто доводиться стикатися з тим, що мама відчуває дефіцит вітамінів, кальцію, йоду. Загострюються багато захворювань.
Щоб такого не сталося, допомога дієтолога необхідна. Він складе раціон з урахуванням потреб мами і дитини, з калорійністю, вищою за звичайну приблизно на 600 ККал.
Харчуватися потрібно 4-5 разів, не рідше. Обов'язково враховуються алергічні реакції в минулому та індивідуальні вподобання матусі в їжі, а також береться до уваги, що капуста і чорний хліб можуть спричинити коліки. Під забороною під час ГВ також деякі фрукти, наприклад, виноград.
У раціоні мами, яка годує груддю, відсутні:
- барвники;
- підсилювачі смаку;
- ароматизатори;
- приховані жири.
Середня кількість ККал у раціоні мами, яка годує груддю, становить 2600, але все залежить від ваги жінки та рівня її фізичної активності після пологів, а остання безпосередньо залежить від того, чи були пологи природними, чи кесарів розтин. Доводиться брати до уваги безліч нюансів, щоб скласти смачний, правильний і повноцінний раціон, який сподобається і мамі, і малюкові.
Краще вже з найперших днів привчати дитину до правильного харчування, але при цьому самій не надто перенапружуватися на кухні. Замовте здоровий ПП-раціон для мами-годувальниці, і вранці наступного дня його привезуть до вас із доставкою додому в ранкові години. Вам залишиться розпакувати ланч-бокс і розігріти. Свіжість продуктів гарантована в будь-яку пору року. Ви побачите, наскільки покращилися лактація, сон і самопочуття малюка.
Поділитись з друзями:
