В Україні досить багато людей, які мають зайву вагу. Разом з тим, виснажливі дієти в такій ситуації результату не дають, і кілограми повертаються наново. Крім того, в процесі дотримання такої дієти самопочуття може бути жахливим, тому що організму елементарно не вистачає поживних речовин, найважливіших мікро- і макроелементів.
Медичні проблеми зі шлунково-кишковим трактом з'являються й у тих, хто не дотримується нормального раціону харчування, але при цьому їхня вага в нормі. Зараз гастрит, панкреатит трапляється навіть у підлітків.
Ось 10 причин, через які не варто економити на доставці правильного харчування.
Красива шкіра
Збалансований раціон харчування допомагає боротися з акне і ранніми ознаками старіння. Зараз за собою стежать не тільки дівчата, і все частіше саме від хлопців виходить ініціатива щодо перегляду раціону. Це позитивно впливає на зовнішність і самопочуття кожного в парі.
Бадьорість
Без достатньої кількості енергії, яку ви отримуєте з їжею, швидко і без втоми не вийде робити звичайнісінькі повсякденні справи. Буде весь час хилити в сон. Помічено, що швидке харчування, розчинні каші не дають тривалого насичення. Ви почуватиметеся погано, скільки б не з'їли. А ще будете постійно голодними, що призведе зрештою до переїдання. Тож варто переглянути раціон харчування в бік продуктів з повільними, корисними вуглеводами.
Сильний імунітет
Імунітету складно захиститися від бактерій і вірусів, якщо організм не отримує потрібну кількість поживних речовин. Звідси часті застуди навіть влітку, особливо, якщо у вас великий колектив або ви постійно маєте справу з потоком клієнтів.
Профілактика раку
Харчова поведінка визначає онкологічний ризик. Майже будь-яка пухлина починається на тлі хронічного запалення. А воно часто виникає в шлунку, кишківнику, підшлунковій залозі при неправильному харчуванні.
Сильне здорове серце
Знизивши споживання трансжирів, ви зменшуєте ризик серцево-судинних захворювань. Звісно, певну роль також відіграє стрес. Але відмовившись від фастфуду, ви безумовно зробите свій посильний внесок у здоров'я судин.
Вирішення проблем зі сном
Іноді ви погано спите, тому що у вашому раціоні мало магнію або триптофану. Поява нічних судом ніг свідчить якраз про те, що вам потрібно більше магнію в раціоні харчування. Він є в таких продуктах, як гречка, бобові, горіхи, насіння, риба, банани. Вони включені в наше меню.
Болі в м'язах бувають не тільки від втоми
Відмова від помідорів, баклажанів, щавлю за деяких захворювань дає змогу позбутися суглобового та м'язового болю. Тому раціон харчування потрібно підбирати індивідуально. Якщо у вас не вистачає часу на приготування «правильних» страв, саме час подумати про те, щоб щоранку в зручний час отримувати їх додому вже готовими.
Позбавлення від депресії та тривожності
Продукти з вітамінами групи B включаються в раціон під час лікування тривожних розладів і депресії. Банани, червона риба, горіхи, шоколад піднімають настрій неспроста. У них містяться особливі речовини, які стабілізують настрій і змушують подивитися на життя трохи простіше.
Як бачите, правильне харчування дає змогу:
- менше хворіти;
- бути красивішим;
- бути сильнішим і витривалішим;
- завжди мати гарний настрій.
Ще парочка причин
Також помічено, що люди, які харчуються правильно, мають кращу пам'ять та увагу. А також, хто відмовився від фастфуду, завжди помічає: здорові продукти набагато смачніші. Особливо приготовані в духовці.
Усе це чудові причини, щоб на правильне харчування перейти вже зараз.
Поділитись з друзями:
