Если кормящая мама питается неправильно, у ребенка будут проблемы с пищеварением, нередко уже в первые дни жизни появляется аллергия. А педиатр лишь разводит руками.
Дело в том, что мы то, что мы едим. Просто жизненно необходим и мамочке, и малышу рацион, составленный с учетом потребностей в питательных веществах обоих. Вне зависимости от времени года ребенку очень нужны витамины, и если он на ГВ, то молоко остается единственным их источником.
Но вот проблема: у мамочек нет времени стоять у плиты. Решить это можно, заказав удобную услугу "доставка еды каждый день".
Рекомендации по основам здорового питания от наших диетологов кормящим мамочкам
При кормлении ребенка часто приходится сталкиваться с тем, что мама испытывает дефицит витаминов, кальция, йода. Обостряются многие заболевания.
Чтобы такого не произошло, помощь диетолога необходима. Он составит рацион с учетом потребностей мамы и ребенка, с калорийностью выше обычной примерно на 600 ККал.
Питаться нужно 4-5 раз, не реже. Обязательно учитываются аллергические реакции в прошлом и индивидуальные предпочтения мамочки в еде.Также принимается во внимание, что капуста и черный хлеб могут вызвать колики. Под запретом во время ГВ также некоторые фрукты, например, виноград.
В рационе кормящей мамы отсутствуют:
- красители;
- усилители вкуса;
- ароматизаторы;
- скрытые жиры.
Среднее количество ККал в рационе кормящей мамы составляет 2600, но все зависит от веса женщины и уровня ее физической активности после родов, а последняя напрямую зависит от того, были естественные роды или кесарево сечение. Приходится принимать во внимание множество нюансов, чтобы составить вкусный, правильный и полноценный рацион, который понравится и маме, и малышу.
Лучше уже с самых первых дней приучать ребенка к правильному питанию, но при этом самой не слишком перенапрягаться на кухне. Закажите здоровый ПП-рацион для кормящей мамы, и утром следующего дня его привезут к вам с доставкой на дом в утренние часы. Вам останется распаковать ланч-бокс и разогреть. Свежесть продуктов гарантирована в любое время года. Вы увидите, насколько улучшились лактация, сон и самочувствие малыша.
Поділитись з друзями:
