Люди в возрасте не могут поддерживать тот уровень жизненной активности, что раньше, и это создает проблемы. Готовить нет сил, а болезней все больше. Особенно сложно тем, у кого родственников нет или они далеко.
Питание в пожилом возрасте
С возрастом многие процессы в организме замедляются, организм слабеет, аппетит тоже, нарушается обоняние и вкус. Да, вкусовые рецепторы стареют. Но тем не менее, полноценный рацион просто необходим. К счастью, сейчас можно заказать доставку питания по Киеву, и пожилой человек будет на весь день обеспечен качественной, полезной и безопасной едой. В ней нет красителей, усилителей вкуса, а овощи натуральные, органические. Все продукты отлично усваиваются.
Рекомендации по рациону для пожилых людей
Отдавать предпочтение необходимо свежим, натуральным продуктам: зелени, овощам ягодам и фруктам, молочке. Мясо должно быть нежирным. Обязательно 1-2 раза в неделю есть рыбу. В рационе лучше избегать солений, сладостей, жареных, острых, копченых, маринованных блюд. Они раздражают желудочно-кишечный тракт. Мучное стоит исключить, потому что из-за низкой физической активности можно набрать лишний вес.
Питание при переломах в пожилом возрасте
После переломов у престарелых людей питание играет важную роль. Не обойтись без молочных продуктов, морской капусты, сыра, творога, кефира, рыбы, желтка. Упор делается на кальций, фосфор и витамин Д для скорейшего восстановления костной ткани.
Питание для пожилых людей без зубов
В этом случае очень нужна мягкая пища:
- бананы;
- картофельное пюре;
- йогурты;
- желе;
- смузи;
- супы-пюре.
Как питаться пожилому человеку, чтобы похудеть
С возрастом физическая активность существенно снижается, как и метаболизм, поэтому пожилые люди часто сталкиваются с проблемой набора лишних килограммов. Но эту проблему решает специально подобранное нашим диетологом меню:
- Овощи и фрукты мы обрабатываем термически.
- Лучше отказаться от выпечки и сладостей, заменить ее на фрукты.
- Не стоит включать в меню соления, маринады, соусы.
- Жареное из меню пожилого человека исключается полностью. Разрешены варка, тушение, запекание и варка на пару. Только эти способы приготовления пищи считаются здоровыми и сохраняют в полном объеме полезные вещества.
Такой подход единственно верный, если вы хотите быть активным человеком в любом возрасте, иметь устойчивость к повседневным физическим нагрузкам и инфекциям после выхода на пенсию. Впереди еще десятилетия жизни, и необходимо создать такие условия, чтобы в наличии всегда было правильное питание. Стоять часами у плиты больше не получится. Да и не нужно. Рацион с доставкой уже будет разбит на порции. Не придется идти в супермаркет и ломать голову над тем, что приготовить сегодня такого, чтобы оно и усвоилось, и жевалось хорошо.
Чтобы получить консультацию нашего диетолога по подбору специального меню для питания людей пожилого возраста, обращайтесь по указанным номерам телефонов. Наши специалисты помогут выбрать оптимальный рацион и оформить доставку уже на утро следующего дня.
Поділитись з друзями:
