Тренировки требуют не только соблюдения техники самих упражнений, но и разумного восстановления после нагрузок. Вот только где взять время на то, чтобы питаться так, как рекомендует тренер? Решить эту проблему в Киеве довольно просто, поскольку есть доставка правильного питания на удобное время в первой половине дня.
Почему питание важно для восстановления
Каждая тренировка — небольшой стресс во благо. Поэтому нет программ тренировок без отдыха. Как минимум сутки после каждой нужен перерыв, хотя бы небольшой.
Чтобы восстановиться, потребуется:
- обеспечить достаточные запасы белка;
- обеспечить достаточное количество жидкости: электролиты теряются при тренировке;
- восполнить гликоген.
Если не видно результатов от тренировок, может быть, это из-за неправильного рациона, который не учитывает спортивные нагрузки.
Как правильно составить рацион
Витамин С снижает уровень воспаления, магний и калий поддерживают работу мышц, а омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить мышечные боли. Включите в рацион овсянку, бананы, яблоки, цитрусовые, орехи, киноа. Все это есть в рационах для спортсменов от Авокадо Фуд. Они разработаны диетологами для спортсменов-профессионалов и любителей. В них есть белое мясо и рыба, а также бобовые. что обеспечивает достаточное количество белка для восстановления мышечных волокон.
Не менее важны:
- питьевой режим;
- качество сна;
- уровень стресса;
- отказ от вредных привычек.
Только в этом случае будет отличный результат, максимальная польза от каждой проведенной тренировки. И конечно, стоит следить за состоянием здоровья, проходить медосмотры и наращивать нагрузки не резко, а очень постепенно. Если у вас хороший тренер, результат будет лучше, чем при самостоятельных занятиях.
Не пропускайте приемы пищи, но и переедание недопустимо, поскольку вам нужно наращивать мышечную, а не жировую массу. Поэтому речь и идет о том, что если времени на самостоятельное приготовление еды нет, если вы работаете, а потом сразу идете в зал, лучше заказывать доставку ПП.
Попробуйте — это очень удобно и быстро, а главное — вкусно и питательно, особенно хорошо результат ощущается, если каждый день питаться таким образом!
Поділитись з друзями:
