Фрукты, овощи, ягоды — это кладезь минеральных веществ и пектинов. Утро лучше начать со свежевыжатого сока, но помимо витаминов людям, которые не представляют свою жизнь без спорта, очень важен белок. И каждый день готовить на завтрак полноценные молочные, мясные, рыбные блюда просто необходимо. А если нет времени, то стоит подумать о доставке питания курьером. Тем более, что в Киеве возможностей доставки питания для спортсменов на каждый день достаточно. Курьер приезжает в удобное время утром в самые отдаленные районы.
Каждодневный контроль рациона намного проще с ПП-доставкой
Чтобы не было соблазна перекусить чем-то не очень полезным, необходимо выходить со стола с чувством сытости, но переедания не допускать. Иначе жир начнет накапливаться. Кроме того, рост мышечной ткани может затормозиться, потому что между приемами пищи проходит слишком много времени. Идеальный прием пищи должен происходить каждые 3-4 часа! Сахар в кровь поступает вместе с едой, и если его недостаточно — тренировка пройдет вяло.
Никакое кафе или ресторан не обеспечат вам полезный обед или перекус. Носите с собой ланч-боксы, и будете точно знать, что ничего лишнего не попадет в желудок. Можете брать с собой еду даже в зал, а не только на работу или учебу. Сейчас так делают многие спортсмены.
Какие распространенные ошибки мешают ощутить эффект от занятий спортом
Бывает так, что нет особых достижений только по причине неправильного расчета калорий. Этого можно избежать, воспользовавшись возможностью проконсультироваться у диетолога службы доставки полезной еды “Avocado Food”. Конечно, иногда достичь спортивных результатов или сброса веса мешают гормональные нарушения. Но это бывает не так часто. Как правило, достаточно скорректировать рацион, и вы увидите результат.
Как витамины влияют на результат тренировок
Стоит сказать и о том, что спортивное питание не заменяет физические нагрузки. Все должно идти в комплексе и стать частью вашего образа жизни. Возможно, если результат не устраивает, стоит дополнительно принимать витамины, которые влияют на рост мышц. Но важно посоветоваться с врачом.
Вот какие витамины особенно важны для спортсменов:
- Первым в списке стоит кобаламин (витамин В12). Он заботится о нервной системе, которая передает сигналы от спинного мозга к мышцам. Если в рационе достаточно рыбы и мяса, то норма полностью покрывается.
- Рибофлавин (В2) регулирует многие белково-обменные процессы в организме, связан с усвоением глюкозы и окислением жирных кислот. Печень, орехи и яйца содержат большего всего этого витамина.
- Витамин Е является сильным антиоксидантом, а больше всего его содержится в семечках и маслах.
- Без витамина C коллаген не синтезируется. Доказана также его важнейшая роль в предупреждении недостатка железа в крови. Цитрусовые и овощи содержат этот витамин.
Как видите, потребности спортсменов в здоровом питании непросто удовлетворить, так что лучше позаботиться заранее о доставке правильного питания, с заботой приготовленного профессиональными поварами. Иначе после тренировки придется еще и готовить. В наше время нет ничего ценнее удобного сервиса по доставке еды, а также необходимых предметов первой необходимости, поэтому стоит воспользоваться возможностью не стоять в очередях и не тратить время на выбор полезных и натуральных продуктов. Найти их на полках супермаркетов не так и просто.
Поділитись з друзями:
